毎年4月28日は「職場での安全と健康のための世界デー」です。労働災害などの防止・予防の大切さを喚起するため、ILO（国際労働事務局）によって制定されました。
ILOの出版物である「仕事の未来の中心にある安全と健康」によると、労働災害や疾病で、年間約278万人もの労働者が亡くなっているとのデータがあります。中には、仕事上でのストレスが原因となることもあるでしょう。
労働者が自分の健康を守るためにも、セルフケアを行うことが大切です。
ここでは、セルフケアの一環として、仕事によるストレスの解消方法を4つご紹介します。ぜひチェックして、仕事によるストレスの解消を目指しましょう！
＜仕事によるストレスの解消方法4選＞
POINT 1. ストレッチをする
POINT 2. 昼寝をする
POINT 3. 親しい人たちと交流する
POINT 4. 仕事から離れた趣味をもつ
POINT 1. ストレッチをする
仕事によるストレスの解消方法1つ目は「ストレッチをする」です。
長時間、同じ姿勢でいると、筋肉は緊張します。仕事の量や人間関係などのストレスがかかる状態でも筋肉は緊張するため、ほぐすことが大切です。ストレッチで筋肉を緩めて、心身をリラックスさせましょう。
POINT 2. 昼寝をする
仕事によるストレスの解消方法2つ目は「昼寝をする」です。
快適な睡眠はストレス解消法のひとつといわれています。約15分の昼寝をすることで、眠気と疲労感の改善が期待できます。ただし、夜に眠れなくなるため、長時間の昼寝は控えましょう。
POINT 3. 親しい人たちと交流する
仕事によるストレスの解消方法3つ目は「親しい人たちと交流する」です。
家族や友人と話すことで、不安やイライラした気持ちが解消されます。気持ちが整理されるため、解決策が見えたり、アドバイスされたりしやすくなるでしょう。
POINT 4. 仕事から離れた趣味をもつ
仕事によるストレスの解消方法4つ目は「仕事から離れた趣味をもつ」です。
自分の好きなこと、趣味ができる時間を大切にしましょう。仕事から開放されている感覚が、ストレス解消にもつながります。
